您好,欢迎访问陈佐博客!查看权限
  • 本站投稿邮箱:5957127@qq.com 或微信联系13574465375
  • 网站部分资源转自网络,如有侵权请联系站长删除!

很有用的颈椎操,不舒服了就来动一动!绝对有用

健康 陈佐 2015-06-27 1081 次浏览 0个评论

 【颈椎操,10分钟,一起来】

 这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

 

 用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

 

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

 

 把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

 

 

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

 

 左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

 

 左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

 

 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

 

 

 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

 

 眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

 

 

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

 

 

打赏

已有 1081 位网友参与,快来吐槽:

发表评论