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美MM一个月可以瘦15斤必须遵守几个饮食原则

健康 陈佐 2015-06-24 950 次浏览 0个评论

 

一个月瘦15斤 白领瘦身须遵守几个饮食原则

 对于很多白领来说,每天8小时的工作时间一直坐在办工作前很容易导致身材变形,加上平时运动量比较少,囤积的脂肪得不到消耗,久而久之就会让脂肪越积越多,下面小编就告诉大家白领减肥应该注意哪些方面,帮助您快速瘦身减肥成功。

 蛋饼奶茶负担重慎选早餐开启一天活力

 对上班族来说,每天早起就是人生的一大考验,总是再三赖床后,心不甘、情不愿地才离开床铺,接著还得面临塞车拥挤的煎熬,使得早餐不是被忽略,就是随便解决了事。

 办公都会区的早餐选择也十分有限,多数上班族都是以蛋饼、奶茶开启一天的序幕,然而好吃的蛋饼大都过咸、过油,细绵好喝的奶茶则多数甜得惊人,这类型早餐营养价值不足,反倒会带给身体多余且沉重的负担,让上班族无形中摄取过多热量,却浑然不觉。

 蛋饼奶茶负担重慎选早餐开启一天活力

 对上班族来说,每天早起就是人生的一大考验,总是再三赖床后,心不甘、情不愿地才离开床铺,接著还得面临塞车拥挤的煎熬,使得早餐不是被忽略,就是随便解决了事。

 办公都会区的早餐选择也十分有限,多数上班族都是以蛋饼、奶茶开启一天的序幕,然而好吃的蛋饼大都过咸、过油,细绵好喝的奶茶则多数甜得惊人,这类型早餐营养价值不足,反倒会带给身体多余且沉重的负担,让上班族无形中摄取过多热量,却浑然不觉。

 聪明选择早餐精力充沛又瘦身力十足

 若想让自己从早开始即精神奕奕,建议最好选择充足营养补给的早餐组合,像是有机精力汤、高膳食纤维的谷片食品等,不仅内含丰富营养素,而且高钙、低脂肪、零胆固醇,为你注入饱满元气,给你亮丽好气色,更能有效做好你的体重管理计画。

 对于朝九晚五的上班族来说,一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意,也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来,健康也会亮起红灯。

 

一个月瘦15斤 白领瘦身须遵守几个饮食原则

 

电脑族小心“坐”出惊人小腹与大屁股

 随著科技发展,现在上班族几乎所有事物都得仰赖电脑处理,每天至少待在电脑前面八小时以上,眼球简直就快黏在萤幕上了 

为了快速处理公务,许多上班族往往一打电脑,思绪全都放在企画报告上,完全忽略身边所有事物,直到工作结束后,才发现自己头昏眼花、腰酸背痛到不行;

 再加上久坐时,下半身往往会受到地心引力严重地拉扯,不仅容易脚麻,而且易导致痔疮,还会使得身体血液循环变差,稍不留意就会“坐”出惊人的小腹与大屁股

翘臀小蛮腰动出来

 建议老是坐著不动的上班族,不妨多喝水来调解生理状况,藉著倒水、上厕所,增加起来走动的机会:还能加速体内新陈代谢,顺利将身体内的废物大量排出。

 此外,学习一些办公室简易运动,每工作一段时间,就花几分钟作一些按摩及提臀、拉筋动作,即可抢救走样下垂、扁平的大屁股。

 对于朝九晚五的上班族来说,一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意,也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来,健康也会亮起红灯。

 午间抢手排骨便当满腹油腻的午餐选择

 虽然知道外食不好,但现代人很难天天“带便当”上班,中午大都仰赖外面自助餐、快餐店快速解决,最受欢迎的餐点选择不是排骨便当,就是鸡腿便当,这些料理大都采油炸烹调方式,吃起来过油又过咸。

 在各家餐饮业者勤拼生意,推出“加量不加价”的策略下,上班族在意的总是肉质是否大块又便宜,只顾著满足口腹之欲,抱持吃多就是赚到的心理,换来不断膨胀的腰围,与节节上升的体重,结果未蒙其利,反受其害。

 午餐要营养又低卡

 聪明的上班族,应该要精选外食。一般来说,正常男性一天所需的热量约为2100大卡,女性则为1700大卡,每天用餐时只要掌控摄取的热量,并顾及所需的五大类营养成分,即能顺利维持窈窕好身材。

 一月轻松瘦身15斤,白领瘦身必须遵守的几个苗条原则,这样做,让你轻松减肥瘦身。

 

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